当前位置:首页 > 全部文章 2019年01月11日
雪松大厦为什么只有你瘦不了?!你真的瘦错了方式!-金力豪国际健身俱乐部

为什么只有你瘦不了?!你真的瘦错了方式!-金力豪国际健身俱乐部

先不论你身材高矮胖瘦体型如何?
每个人心中或多或少
都对自己的身材有所意见
不是啤酒肚过大
就是担心手臂一挥
就会像蝴蝶一样翩翩飞舞

多数这个时候,
减肥二字便会涌上心头,
但说得容易,
想实际付诸行动之时,
减肥就立马变成明天的事。
与其如此
其实你应该
不....
要....
减....
肥....
如果一直以来,你所尝试的减肥方法都没有任何成效,那麻烦你从今天起打消减肥这个念头,因为你不需要减肥进取号,也不适合减肥!

想减肥的你必须先想好
真正想瘦的原因是什么?

是为了健康?求偶?还是纯粹只是体型走样,需要改变?如果你的体型合宜、健康报告上面也没有任何红字,那其实你只是在庸人自扰罢了!你需要的只是在饮食上多留意、平时多运动,便能安然度日。
然而,如果你不是上述的人群,首先请你先放弃减肥这个念头!而请你换个方向思考,你是为了健康需要调整生活习惯而已,而不是减肥!

为什么这么说?

因为减肥这词
已经被完全负面化成为一个痛苦
甚至不人道的词语
因为不能吃东西太痛苦
每天运动健身太折磨人
最重要的是
我又不是周杰伦
干嘛要有腹肌
而且“瘦”能吃吗?!
然而济公新传,就在你抽换掉减肥这个词的是时候吸雕双眼皮,以改变替换,你会发现,其实你只是选择了另一种生活方式,而这一切,都只是选择问题,而不是饥饿问题时唐僧志,一切似乎都变得更加容易香辣干锅虾,也更加轻松。
当然没完
且听我一一道来


减肥≠少吃
而是选择饮食

当你意识到减肥是一件势在必行的任务时,便会让瘦身之路的一切都变得更加艰辛,最终....只能放弃这个念头!
多数人为追求短期见效,都以节食、少吃这类激进的节食方式来达成短期目标,但成效通常维持不了一周酬谢的意思,最后便以补偿性的大吃大喝收场!
其实你如果想瘦,绝对不能不吃,也不能激进的少吃,但关键就在于要有选择地吃。
别激动
举例说明

NO.1 快餐便当

一样是吃快餐,且不论中式西式,一大包薯条的热量比中包要少吧?
但往往人的心理是,大包比中包算下来的价格便宜啊,或者明明米饭+炒菜+鸡腿的热量比米饭+糖醋里脊+xxx的热量少,但价格一样,感觉很亏啊,有木有!金诺华?
当然只是举例,这样的心态是个人就有,就算汉堡包,还有个教授半年只吃汉堡包都瘦了50多斤,当然不建议这样的饮食方式你制杖吗,他所要证明的是,关注热量更为重要。所以,如果你想要健康,你就是得懂得取舍,需要选择!天底下没有哪种狂吃薯条还能瘦的方法浪花水表!而这就是事实…

NO.2 饮料优惠

免费续杯饮料的活动见过不由?
买一送一的活动参与过没有?
第二杯半价的活动享受没有没?
先不论这行销手法的优劣!
而在此要讲的是,一杯喝了会超爽的饮料,加上浓厚奶油点缀的特大杯饮品,一杯就等同于一个便当的热量(500卡上下)。而这也绝对只是你的下午茶而已长安督武司,正餐当然还是照吃不误!而如果换成水的话.....
这样的例子数不胜数啊

减肥≠多运动
而是随时多动

记得我们说过的吗?减肥最应该关注的是热量,就算你保持现在的饮食,开始运动,也一样会有热量赤字,的确会借着运动来消耗热量逐渐让自己变瘦变精壮。曹晓雯
但最常看到的状况是,有些人在结束一场大汗淋漓的运动后,就是跟朋友来去大吃一顿,犒赏自己这么热血的辛劳付出!这样的暴食绝对会让你辛苦付诸一炬,并非说运动后就不能进食,而是绝对不能因为回馈心态而变得暴饮暴食!
另一派想瘦人群会抱持运动后尽量不进食的方式,但这种观念其实是不正确的朱民简历!

在运动后,身体现正缺乏能量,如果不适时补充食物,会让身体处于一种饥饿状态。
而当你长期处在饥饿下,身体便会自动降低代谢速度,并等到下次你进食时,尽可能将脂肪储存起来雪松大厦,以预防过度饥饿的情况重演,而这种身体的防御机制,会让在运动后禁食的享瘦一族,又饿又得不到理想效果!

如果你工作繁忙,无法应付每天的运动。建议不妨在日常生活中偷时间运动清原吧,如果办公室、学校楼层不高,请刻意爬楼梯代替电梯,不仅省时更能运动健身。
如果平时都骑电动车、开车出门,不妨在假日以大众交通工具代步,不要小瞧这些热量的消耗,累积起来真的比你锻炼一次还要多。
这些枝微末节的生活小改变,其实当下施行并不会特别痛苦,又不特别花费你额外时间来实行,只要你懂得改变观念,其实随时都能运动的文芳阁传媒!

减肥≠瘦了人生就从此光明
这可是一辈子的事儿啊

如果你认为减肥只要瘦到一定体型或是体重
便能彻底摆脱减肥恶梦
那你就太天真了
身型维持是一辈子的事,绝对不是你忍受饥饿个把月,每天都疯狂健身跑步,瘦到一个理想身型后,你就能从此恢复往日生活,开始大吃大喝每天躺着过四海风云。
长期稳定的体型维持绝对比一时减肥更重要,如果你真的动了想瘦的念头,不妨去了解了解那些健康身型的人,你会发现他们无论在饮食、生活习惯、运动状态,都会出奇的相似幸运土猫,再从旁观察对照下自己暗侠,便会发现你与他的生活差异梦幻变身曲,而这就是“不同”的秘密!
想减肥只是一时冲动的念头,真的有心想瘦,就应该把这个动力转换成改变生活做起,习惯的养成才能真正做到维持良好的身形这个终极目标!

如果你计划开始晨跑运动,
那就得把运动服、鞋子放在床头旁,
早起当你一觉醒来
便能轻松换上运动服出门去。
这样的作法不仅能避免起床后思考要穿什么?
要出门跑步吗?
这些无关紧要的问题来干扰你的意志。
就当自己是孩子做就对了,久了你不但会迷恋上早晨的运动时光,以及慢跑后随之而来的丰盛早餐。
你还会发现每天精神更加充沛、也变得更能掌握生活步调,其实很多改变都只在一念之间动燃之土,而当你踏出第一步接下来就是维持而已,一点都不难。

减肥≠体重变轻
体脂肪才是关键

许多大学生、上班族,平常总在收到健康检查报告后,才发现,原来自己引以为傲的精瘦身材,其实一切都是假象。体检报告不仅有脂肪肝就连体脂肪也高得惊人。
体重一直被人们当程唯一的衡量标准,彷彿只要数字越少,就表示自己身型越好、越健康雷君君。一味追求体重数字只会变成泡芙人。
这类泡芙人,无论在体型、BMI都在正常范围内,但身体的体脂肪过多、肌肉却很少,就是常见的松松垮垮,没有体形而言的人群。

因为减肥所以要节食节食节食,导致脂肪没动,肌肉先行减少,而又有些因为爱吃甜食、高油高盐的零食所以舍掉正常饮食,虽然体型依旧纤瘦,但其实体内都是脂肪。
而也因体内肌肉较少的缘故,在从事一些肌耐力运动时显得格外辛苦,也因如此他们会更避免从事这类运动。
如果你已经养成这类体型。首要问题就是学会均衡饮食,并在平常开始从事一些简单的运动,逐渐要开始力量训练,增加身体肌肉含量,提高身体本身的代谢状态。

所以说穿了
其实你应该别刻意减肥
而是选择饮食以及调整生活方式完现术!
也正是因为如此
与其说自己健身
不如说自己是品质生活探索者